عشرة من اهم اسباب ظهور الكرش للرجال والنساء
يقول المثل الشعبى الكرش وجاهة ,اي انه يعطي صاحبه الهيبة بين الرجال... و عنوانا للثروة وصفة للاغنياء .لكن الان اصبح نقمة شكل غير مرغوب فيه وخطرا من كثير من الامراض التي يمكن ان تحصل بسببه
اسباب ظهور الكرش
عند الرجال والسيدات
1 - الكسل والخمول وكثرة النوم وخاصة بعد الأكل مباشرة كلها عوامل تؤدي الى مراكمة الدهون على البطن وحول الخصر
2 - الشرب أثناء الأكل فكثير من الناس مع كل لقمه يقومون بشرب الماء وهذا يؤدي الى ارتخاء عضلات البطن وتوسع المعده
3 - المشروبات الغازية وما تحتويه من سعرات حراريه عاليه وسكريات والتي بدورها تتحول مباشرة الى دهون
4 - العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى تدلى جدار البطن ,خاصة عندما يقوم الشخص بالتمرين لوحدة بدون مدرب
5 - كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء والحل يكون برفع الاشياء الثقيله بطريقه سليمه لا تؤدي الى ارتخاء عضلات البطن
6 - ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات, ويتمثل دخول الهواء بالتجشوء بعد الاكل وهذا يحدث كثيرا عند الاكل بشراهة وسرعة
7 - كثرة تناول الدهون والسكريات ولهذا يجب تجنب الكاتشاب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان لانها من اكثر المواد التي تستهلك وتؤدي للسمنه
8 - التركيز على وجبة واحدة دسمة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعا, حيث يصبح الجسم يتعامل مع هذا الامر كمجاعه ويخزن اكبر قدر من الدهون
9 - الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل وأنت جالس واجعل ركبتيك قريبتان من صدرك وهذا من الهدي النبوي في الاكل وذلك يؤدي الى الشعور السريع بالشبع
10 - عدم ممارسة المشي , والمشي هو أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق المشي فهو يقوى العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
نصائح هامة مدى الحياة للتخسيس وعدم رجوع السمنة أيا كانت وسيلة التخلص من الوزن الزائد
في هذه النصائح لا نضع نظام لانقاص الوزن بل للمحافظه عليه حين ينقص, فالمحافظة على الوزن المثالي اصبح موضوعا هام جدا ,لما للوزن من تاثير مباشر وعامل حاسم في ظهور الامراض او التخلص منها خاصة تلك المصنفة بالمزمنة مثل الضغط والسكري واليكم بعض النصائح التاليه لكي تثبت الوزن الذي خسرته:
* تنظيم وتثبيت مواعيد الاكل, أفطار وغداء وعشاء مهم جدا وحذف وجبة خطا فادح يكون من أسباب عودة السمنة
*أخر وجبة في المساء تكون قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل واياك ثم اياك ان تاكل وتنام
*الاكثار من شرب الماء هام جدا لتطهير الجسم من فضلات الدهون خاصة في الصباح وعلى الاقل تشرب من لتر الى لترين صباحا وتتعود على شربها بالتدريج
*المشي هام ويفيد للاسباب الاتية:
1. زيادة حرق الدهون المخزنة في الجسم.
2. تخلص الجسم من الدهون المترسبة في الشرليين والموجوده بالدم. 3
. تنظيم حركة الامعاء ومنع الامساك.
4. تنظيم عمل الجهاز البولي والوقايه من تكون الحصوات.
5. زيادة ترسب أملاح الكالسيوم والفسفور في العظام.
6. الوقاية من حدوث جلطات في الساق او القلب او الدماغ.
7. تقوية عضلات الجسم
وتذكر ان المشي ل 13 كلم يحرق كيلوغرام واحد من دهون الجسم
*ترتيب الاكل في الوجبه نفسها مهم جدا لتنبيه مركز الشبع في المخ
أولأ:شرب الماء كثيرا على الاقل كوبين . ثانيا:السلطة الخضراء الطازجة
ثالثا:الطبيخ وما فيه من لحوم وتجنب الدهون . رابعا: الخضار المطبوخة تؤكل بالمعلقة.
خامسا:الخبز البر الكامل ويمكن الاستغناء عنه.
شخصيا افضل اخذ شيء حلو من فاكهة او عصير طبيعي مع شرب الماء لمن يشعر بالجوع مع هذا الترتيب .
*عمل يوم راحة من الرجيم يكون ثابت كل أسبوع ويفضل ان يكون يوم العطلة الرسميه أو الاعياد أو المناسبات الاجتماعيه لكي نرضي من حولنا حسب عاداتنا مع عدم الاسراف طبعا في الطعام
وتذكر شيئا مهما اننا ناكل لنعيش ولا نعيش لناكل فهنالك سرور كبير ستجده في جسمك وعقلك عندما تخسر ما زاد من وزنك
نتمنى لكم الجسم الرشيق والصحة والسلامة
الدكتور علاء رفاعى استشارى الجراحة
جميع عمليات الحراحة والتجميل والمناظير
لمعرفة التفاصيل اضغط هنا...
للتواصل..ت 01001532012
|
لا احد ينكر ان نجاح الثورة ليس فقط فى ازاحة رموز النظام السابق وحل حزبه ومحاكمة المسؤولين عن الفساد السياسى والاجتماعى ولكن نجاح الثورة الاساسى هو ازالة الرعب من القلوب لدرجة ان كل مصرى يستطيع الان ان يقول رأيه ويعترض على اى شئ بدون اى خوف
.....
انطلقت الشرارة لتضئ الطريق ولكن جاهد الاخرون لأطفاءها ...قامت الثورة لمسح الماضى القذر وتضع بذورا للمستقبل ولكن جاهد الاخرون لقطع المياه والنور عنها..
الجميع انا وانت وهم لم نساعد الثورة ووقفنا فى اماكنا متفرجين نمسك التليفونات للتصوير وندلى بالاراء ومش فاهمين..
.....
سيدى الرئيس نحن ننظر قضية لولا انها قضية رأى عام لاخذ جميع المتهمين براءة من اول جلسة ..ودفاعى يتلخص فى الاتى
لا يمر يوم إلأ ونفاجأ بخبر بالجرائد يفيد سقوط مسئول كبير او رجل اعمال بقضية فساد.. ومليارات تضيع هباءآ وقروض بنكية بدون ضمانات وصفقات مشبوهة واهدار خطيرللمال العام ... التفاصيل
خزى وعار هذا الذى فوجئنا به عندما انطلقت
صواريخ من جنوب لبنان وتسقط على اسرائيل. ......... التفاصيل
خزى وعار هذا الذى يحدث عندما يتقاتل الاخوان بدلا من قتال الاعداء وكل ده عشان السلطة ومين اللى يمسك كتكم ستين خيبة روحوا حرروا القدس الاول وبعدين اتنيلوا اتخانقوا. ......... التفاصيل
هل بدر الى ذهن اى منكم تواجد الدود فى المش برغم احكام اغلاقه..ما معنى تعفن محتوبات البيضة وتواجد الدود بداخلها بالرغم سلامة القشرة..تعفن الانسان فى التربة وانجاره وتواجد الدود والحشرات بداخله.. الاصابة بنزلات البرد بدون سابق انذار.. انفلونزا الطيور وايهامنا بأن سببها الطيور المهاجرة وقتل كل طيور حديقة الحيوان...... ادخل هنا لتغرف الحقيقة
الداخلية والسباحة والاعلام اتفقوا على اخفاء خبر خطف السياح من يوم الجمعة .. مصيبة لو كانوا عرفوا الخبر من الفضائيات زينا... ......... التفاصيل
لم يكن احد منا يتخيل ان تكون الجزمة محور اهتمام شعوب الارض ... ولم نتخيل يوما ان الجزمة استطاعت ان تفعل ما لم يقدر ان يقوم به انسان .. لقد اخرجت الجزمة الغل والكبت والاحباط الذى كان يملأ صدر كل عربى ولكن السؤال هل تستحق الجزمة ان تهان بهذه الطريقة... التفاصيل
اثناء سيرى فى شارع سليم بالزيتون .. فوجئت
بسيارة سوداء ملاكى يحاول قائدها اجتياز سيارة تاكسى واجبارها على الوقوف ..
......... التفاصيل
. بينما كنت فى الدراسة الاعدادية وتلاها
الثانوية كان انبهارى دائما بالقصص التاريخية فى فترة الخلفاء الراشدين و ما
بعدها و التى كانت تحكى عن قاضى القضاة والذى كان يتميز بذكاءه فى الفصل فى
القضايا الشائكة بين الناس ... ...التفاصيل
انا لست من مؤيدى من يأتى بالبراشوت ويبقى رئيس جمهورية لقد وضعتنا الاحزاب فى افلاس سياسى لاختيار من يمثلنا.. وكان من الاجدى ان يكون المرشح للرئاسة واحد من الاحزاب يقول انا جدع وينافس ع الكرسى .
مع كل ازمة.. بتحصل الكارثة.. و بين قرارات عشوائية واستغلال التجار وحكومة نايمة فى العسل
..تصوروا انبوبة البوتجاز وصل سعرها 70 جنيه
..... التفاصيل
افزعنا الخبر.. طلاق ايمن نور اشهر سجين سياسى وزوجته جميلة اسماعيل المرأة الحديدية التى وقفت بجوار زوجها وقوف المقاتل حتى نال حريته.... . لمعرفة المزيد عن المرأة الحديدية هنا ..
كرم جابر امل مصر فى بكين
كرم جابر: سأستحضر روح اثينا للحصول على ذهبية بكين>
كرم جابر يخسر اولى مبارياته فى بكين
. لمعرفة المزيد 
اشعلوا الفتنة وزادوها اشتعالا.. بسبب افراد ليسو بأعلاميين تاجروا بالاخلاق وانساقو وراء الشهرة والمجد غير مبالين بما قد يحدث من دمار كيان عربى لم تهزه المؤامرات
واستغلوا من ماتش كورة لزرع الفتنة بين البلدين مصر والجزائر. . لمعرفة المزيد ادخل هنا ..
كل حاجة بقت ع المفتشر والحدق يفهم... .. والعجيب ان الدولة بجلالة قدرها وبالاتفاق مع شركات السجائر بتبيع الحاجة وفى نفس الوقت بتحذر الناس منها ..... التفاصيل
ذل وفضيحة وعار واهدار كرامة هى عنوان لما يحدث للمصريين فى السعودية.. قرار جلد الطبيبين المصريين
ويضيف فصول اخرى لمأساة جلد المصريين فى السعودية..كان الطبيبان.. التفاصيل
المخرج خالد يوسف قالها فى فيلم حين ميسرة ومحدش صدقه وقالوا عليه بيشوه سمعة مصر ... اهى جت لحد عندهم.. احنا شعب بنهد العلماء والعباقرة والمفكرين ونسقف للراقصة اللى فى يوم كانت خدامة.. التفاصيل
كثير منا يعتقد انه بمجرد ان يجد شاهدين فى الشارع وتزوج بهما فأن زواجه صحيح.شرعا وقانونا. .. *.واخرين يعتقدون انه بمجرد اشهار الزواج بمعرفة الاهل والجيران .. ..,ووضع شروط توقيتات وتحديد مدته واختلاف انواعه.. ...فأن هذا الزواج زواجا صحيحا وشرعيا . *.. ولكن نسى هؤلاء ان حكمه الزواج التى اقرها الاله هى.. التفاصيل
سقوط الجبل على سكان الدويقة...حريق مجلس الشورى.. حريق قصر الثقافة ببنى سويف... كارثة قطار الصعيد ... التفاصيل
براءة ممدوح إسماعيل وابنه و٣ آخرين والحبس ٦ أشهر لقبطان في قضية العبارة «السلام ٩٨... براءة هاني سرور وجميع المتهمين في قضية «أكياس الدم»...براءة حسام أبوالفتوح و٣ آخرين من تهمة الاستيلاء علي أموال بنك القاهرة ... التفاصيل
فوجئت اثناء تجولى بالمستشفى بأحد العمال ممسكا ببيضة وعليها نقوش غريبة توهم انها عبارة عن لفظ الجلالة ولم ينتبه الى ان القشرة الخارجية للبيضة... التفاصيل
يا ترى مين اللى عليه الدور .. ما كدنا نفيق من كارثة انفلونزا الطيور وما تبعها من انفلات فى التعامل مع الازمة وخراب بيوت والتخلص من الفراخ ودفنها حية.... التفاصيل
وسط هذا الفراغ السياسي الهائل وطوال هذه السنوات ...فشلت الاحزاب السياسيه في تقديم
اى من الرموز التي تحظي بالاجماع الجماهيري
..بل شهدت العد يد من الصراعات والنزعات فيما بينها وعلي كرسي رئاسة الحزب .. التفاصيل
مما لا شك فيه ان الفتره الاخيره شهدت تحولا كبيرا وخطيرا في العلاقه بين الحكومه والشعب
ونتج عنه الدخول في مبارزة حاميه استخدم فيها كل وسائل الضغط والقوة وتبادل الاتهامات واحيانا اخري الركلات... التفاصيل
ومع توالى الاحداث ظهرت فئة من الصحفيين لا ينتمون الى احزاب معينة ويتمتعون بالرأى الحر والجرئ
قالوا لا للفساد والمفسدين والتشهيير بهم على صفحات الجرائد وكشفهم بالمستندات والارقام والحقائق !!! ... التفاصيل
كام مره اخدت على قفاك ؟؟؟ اقصد كام مره ذهبت تنتخب؟؟؟؟ انتخبناهم ودخلوا المجلس صحيح دخلوا بالرشاوى والبلطجة والتزوير والابتزاز ولكن احنا السبب. شوية منهم دخلوا السجن وشوية هربوا بره البلد بفلوسنا وشوية خدوا فلوسنا ورشوها على الرقصات ... التفاصيل
